海外留学为什么会感到孤独，如何应对孤独感
发布：2022-07-28 11:49:17 分类：留学知识 点击：1025 作者：管理员
在国外留学很孤独，首先我们必须意识到这是一个普遍的情况。如果你不是自来熟的性格，面对陌生的环境自然会无法适从。接着我们需要明白，这是一场挫折也是磨练，困难都是可以克服的。那么，海外留学为什么会感到孤独呢？
一、留学为什么会感到孤独
孤独可以说是每个海外留学生必经过的阶段，因为之身海外人生地不熟，加之语言的沟通不顺，很容易产生强烈的孤独感。国内热闹非凡，而国外一般晚上较为冷清，在没有融入当地生活之前，不少学子都感觉到浓烈的寂寞，或多或少产生了心理疾病。
孤独的原因大致由于以下几个方面：
1、繁重的学业压力
国外大学宽进严出，每门课都有相当多的书籍需要阅读。就我就读的意大利大学来说，每一门课都有将近五本书需要吃透，教授会任意从书本中找寻问题进行提问，你需要完整的回答出来。尤其是小语种国家，能够阅读完全书都是难事了，更别提通过考试。所以为了毕业，学业压力可想而知。
2、冰冷的人际关系
一般而言，留学生都会自发的形成中国人自己的小圈子，不和外国人交流。但是国人数量毕竟有限，久而久之就会越来越狭隘。身边没有朋友，遇到事情没有人帮忙的情况屡见不鲜，所以很多学生慢慢的意志消沉，开始迷恋网络游戏进行麻痹。更多也是因为现实生活中缺少关爱引起的，所以，走出去，让阳光普照进来吧！
3、艰苦的生活负担
每个学子在国内都是爹妈疼爱的小公主小王子，但是到了国外基本很多事都需要你自己一个人完成。拿意大利举例，从开学报到缴费上课，全部的程序都需要你一个人独自完成，甚至没有所谓的辅导员进行督促。这些对于人的自觉性都是强大的考验。更别提女孩子，需要一个人提水、搬家等重活，硬是活生生的给逼成了汉子。生活中，自己洗衣做饭也是必不可少的，出国留学可以说是对人独立性的最大的提升。
二、海外留学感到孤独如何应对？
出国前做好充分的准备，可以在最大程度上减轻孩子的心理压力。对可能出现的心理问题，起到预防作用，做到防患于未然。但是如果出国后孩子还是遭遇了无法很好适应新环境无法承受学业上的压力，出现一些心理问题的时候该如何，积极应对呢？
留学生应当学习一些心理学知识，学会自我调适。当孤独、焦虑、压抑甚至抑郁的情绪袭来时可以用一些方法做做调试。
教大家一个情绪自我管理的方法。通过大脑运作模式的理解帮助孩子能够修正自己的意念，感觉行为上的习惯性程式，不仅推动意识层面的调整，从底层的心理系统重建来促成行为的改变。很多人都会觉得遇到心理问题，道理都是明白的，但却做不到。那么NLP恐怕是最能帮助大家做到知行合一的一套心理学应用体系。
情绪自我管理的四步曲：
第一步：接纳
第二步：释放
第三步：巩固
第四步：升华
很多人认为负面情绪是不好的哭是软弱无能的表现，当负面情绪出现时本能的会抗拒这些情绪。其实情绪本身是没有好坏之分的。当你接纳自己的情绪，并让这种情绪流动起来，那么就为第二部释放做好了准备。
释放就是寻找合适的方法和途径将负面情绪带给自己的压力疏导出去。可以运用心理暗示的方式来释放自己，比如说找一张纸，将自己的真实感受写下来，然后把它撕掉。或者找一个瓶子对着瓶子说话，然后将瓶子埋掉。通过这种心理暗示的方式让自己从负面情绪带来的压力当中走出来。
开始理性的分析并处理好自己的感受：是怎样的事情导致了自己的心理问题？该如何处理这些事情？我自己如果再次发生类似的事情会有什么不同的做法？这就是第三步巩固，也就是帮助自己理性思考并避免再次被类似的事件所扰。
第四步升华。自我调适做得好，可以从压力当中寻找到动力。通过处理自己的问题，让自己的内心变得更加成熟，但这也是一个人成长的道路。也许这就是留学经历最大的收获可以丰富自己的人生经历，促进自己的成长。
三、如何帮助留学生走出孤独
有学生除了要学会自我调适之外，也要学会如何去寻求帮助。首先可以去寻求家人和朋友的帮助。如果你的身边有需要帮助的朋友，或者作为留学生家长你的孩子像你求助的时候，你们应该如何来应对呢？
当你的朋友你的孩子感觉不好的时候。请大家不要用比较和规则来告诉他应该快点好起来，可以告诉他，你可以陪伴他倾听他到底发生了什么，让他感到他不是一个人孤单的面对生活。
除了向家人朋友求助，留学生还应该学会向专业人员求助。当你发现你没有好的办法处理自己的心理问题，也请你不要自责。其实人的心理是复杂的，我们能够接纳身体的疾病，为什么就不能接纳心理的疾病呢，把你的情绪感冒了，当你自身的免疫力无法抵抗时也是需要看医生的。
在国外的高校里有不少心理援助的资源。比如说每个学校都配备有心理咨询师，设有危机干预中心。对于问题严重的情况，也可以寻求校外的心理专业机构的帮助。
其实相较于国内，国外对于心里的重视程度来得更高，心理学的研究和应用也比国内更加先进。
海外留学为什么会感到孤独，解决问题的关键在于留学生自己需要突破自己，然后去接受心理治疗。当自己能够克服对于心理治疗的偏见走出误区，能够去主动寻求专业人员的帮助，越是用这样开放的心态去面对。那么在治疗过程当中，疗愈效果也会越好。
汤歆
环俄留学首席顾问、高级培训讲师、顾问部总监
圣彼得堡国立大学教育学学士、社会心理学硕士，2011年圣彼得堡国立大学优秀毕业生，2017年入围出国留学中介行业领军人物。
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