出国留学会不适应什么？
发布：2022-08-25 11:45:33 分类：留学知识 点击：1006 作者：管理员
有国外生活经历的人都能理解到，出国前良好的心理准备比带上多么丰裕的经济储备都要有用和重要。在出国留学前，我们要提前打好预防针，提前了解出国留学会不适应什么？针对各种情况做个提前准备。
一、出国留学会不适应什么？饮食方面
日料太淡，洋食太腻，泰餐神咖喱！
中国学生的胃被地大物博的中国惯的娇气很，腥冷的海鲜、各种生食、奇怪的咖喱、分分钟让人疯掉。泰国和马来西亚很多大学的食堂都设有中餐区，会有面条和炒菜，虽然不地道，但是饱腹也是可以的。
自己做饭是学子调节饮食时较多的选择，也可以偶尔去中餐馆打牙祭。初期不会做饭的时候，火锅底料，老干妈啊、李锦记的各种酱啊、饭扫光的各种酱啊、韩国的各种烧烤酱，起码可以保证你的饭简单不难吃。鸡蛋也很容易做。放假期间，可以去一些中餐馆Triple 8 China Bar & Grill、富春楼、海港大酒楼、鼎泰丰、连锁的火锅，都可以满足你那思乡的味蕾。
二、出国留学会不适应什么？学业压力
学业压力大怎么办？教授讲课太快接受不了；考试内容奇葩，考的范围太广；夜深人静想着还有一大堆project没有做完、队友还不给力，国外大学有着无穷无尽的MidTerm和Finals，国内的题海战术根本用不上，因为根本没有题海。
目前留学生升学压力过大，对自己信心不足，加上竞争加剧，如果留学生自我情绪调控能力差，不善于自我疏解，不能为负面情绪找到科学合理的出口，选择对外发泄的学生会因不合理的情绪宣泄方式而出现违纪行为。选择对内宣泄的学生就会产生心理问题或罹患心理疾病。
一些留学生由于学习基础问题或者对国外教育方式的适应慢，会因课程学习跟不上而担心课程考试能否及格，甚至于担心无法顺利毕业，产生一定程度的焦虑情绪。
有些留学生会有过强的愿望和目标，或者父母对其有过高的要求，这时候很容易让孩子产生强迫的情绪。还有一些留学生，遇到恋爱或家庭问题处理不好，也会产生焦虑情绪。焦虑也是留学生群体中常见的情绪问题之一。
首先要学会正确地看待成绩。成绩重要，只有成绩达标才能保证你正常毕业，但是并不是衡量你留学唯一值得注意的东西，与人合作沟通的能力，领导能力，执行力都要被重视，即使学习压力大也可以给自己留出放松的时间，可以听让自己有安全感的歌，比如你自己偶像的歌儿，跟父母和朋友定期视频，不要只报喜不报忧，也许哭一场，抱怨一下，就会放松很多，也可以去运动健身，说不定还可以在健身房碰到小伙伴哦。
其次要注意身心健康。很多在国外留学的中国学生受“凌晨4点的哈佛”影响，而喜欢考熬夜、通宵、来透支自己复习，但是，每个人有自己的生物钟和适应度，可以提升自己的课堂效率，而不是仅通过延长复习时间来换取我很辛苦复习的心里安慰。
最后，不要只靠自己，找老乡，找伙伴。大家都是独在异乡为异客，如果跟家人或朋友因为时差的原因，很难随时保持联系，那么遇到问题时，找老乡帮忙也没什么不可以哒，遇到了心理上的困境时，大学有专门的心理健康中心，结交当地学生，了解当地文化及风土人情，让自己走出去，更大的世界在等你。
三、出国留学会不适应什么？人际关系
人际关系，是人与人之间由于沟通与交往而建立起来的心理上的关系。交往是一种生存本能，人是一种社会性动物，天生就有与别人共处交往的需求，只有与别人保持正常的交往，才能真正拥有安全感。部分留学生由于缺乏良好的语言沟通能力，很容易对周围环境的产生陌生感和对周围人的不信任甚至怀疑，导致缺乏安全感。他们可能会怀疑自己是否能够顺利完成学业，自己周围的教师和同学是否能够真诚对待自己。甚至，一些留学生会因为敏感于的关系，进而产生心理压力，另外在处事方面，在国外对主动性要求很高，比如学生必须自己主动选择和办好每个学期的学习课程，自己关心考试的相关事宜，否则就无法进行正常的学习。现在不少独生子女都是在父母呵护下长大的，他们受到的关爱太多，无论是学习还是生活都已习惯于由老师和家长来关心，在处事方面往往缺乏主动性。基于以上这两点，久而久之，他们会自认为没有交到真正的朋友，遇到学习、生活困难时缺少朋友的帮助而出现人际交往障碍。
由于远离与亲人，会时常感到孤独、寂寞和无助，因为脱离自己的文化与语言环境，会时常感到陌生与恐惧。 还有外教育背景差异使我们的学生感觉不适应，比如大部分家长习惯于将自己孩子的学习成绩与周围同学做横向比较，那么孩子在学习上的进步很难获得成就感，一篇名为“别人家的孩子”的帖子在网上“走红”，网友们纷纷响应“别人家的孩子”是自己的“夙敌”，因为自己一路就是被父母“比”着长大的。长此以往孩子对学习缺乏了真正的兴趣，到国外后加上语言的适应问题，对不少学生又是一个挑战，如果持续习惯于将自己的学习成绩与周围的学生做横向比较的话，就很容易产生压力，甚至处于情绪低落的状态。这些一系列负面情绪会困扰孩子们正常的学习与生活。适应性问题大部分留学生通过自身的调适会逐步适应新环境，但有少部分留学生因自我调适能力低，应对策略差，把自己完全封闭在同胞的小圈子中，或者沉浸在互联网上的虚拟社交空间中，不能正常融入留学环境，导致长时间不能熟悉新的生活环境，继而产生一定的心理适应问题。
以上就是对出国留学的一些情况总结。朋友们如果还在纠结出国留学会不适应什么这个问题的话，可以从文中对照找出解决办法噢！
汤歆
环俄留学首席顾问、高级培训讲师、顾问部总监
圣彼得堡国立大学教育学学士、社会心理学硕士，2011年圣彼得堡国立大学优秀毕业生，2017年入围出国留学中介行业领军人物。
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