挑战孤独寂寞的俄罗斯留学生涯：应对方法与心理调适
发布：2023-05-24 10:46:26 分类：留学知识 点击：1000 作者：管理员
摘要
留学生涯对于每一个人都会是一种完全不同的经历，而在留学中，孤独和寂寞难免会出现。尤其是像俄罗斯这种文化和语言与中国大相径庭的国家，更容易让留学生感到疏离和孤独。本文将从多个角度着手，结合个人经历和学者研究，分享一些解决孤独和寂寞的实用方法，希望能够为同样身在留学不安的同学提供帮助。正文
角度一：学习俄语，更接近当地人的生活和文化
留学俄罗斯的第一步，必然就是学习俄语。无论是生活中还是学业上，俄语都是俄罗斯必不可少的语言。在学习俄语的过程中，不仅能够更好地交流，还能了解当地人的生活和文化。学习俄语可以成为留学生的娱乐，也能促进交流，更容易融入当地人的生活。 一开始，我也遇到了语言障碍，甚至难以买东西或者问路，连日常自理都变得异常困难。所以，建议留学生在体验当地文化、生活的同时，积极学习当地的语言和文化背景，更好的了解和融入这个国家。角度二：积极参加交流活动，扩大人脉圈子
交流活动不仅能够提高各方的口语能力，更能促进大家之间的了解和沟通。除了学校里的活动，也可以在当地中华会馆等地方找到志同道合的朋友。例如，去俄罗斯华人网站HainaneseClub或者HainaneseForum论坛上（虽名字是海南人的网站但各地华人都能加入），寻找志同道合的人一起组织活动。 加入这些社区并不需要局限于自己的国籍，可以了解真正能沟通的人，寻找志同道合的人一起组织活动。尝试各种机会去了解这个国家，了解这里的人文历史，和其他年轻的国际学生、当地人、加入社交媒体和各种华人社区，增加自己的社交圈子。在这个过程中，很有可能会找到志同道合的朋友。角度三：尽可能融入当地文化，增加个人体验
留学最主要的目的是获取优质的教育。但其次，应该是完全沉浸于异国文化，体验并感受不同的民俗文化和民族特色。在俄罗斯，可以体验西伯利亚的辽阔山脉，可以感受到莫斯科的音乐和文化遗产，莫斯科的各种美食、文化活动等等。体验这些文化，也会更快地融入当地的文化，更好地融入当地的生活。 在学校里的活动、各种社区、各种公益活动等等，可以了解这个国家的文化遗产。走入社区、公园、博物馆等场所，体验当地的文化活动，了解当地的各种传统文化、历史和生活特色等等。角度四：认真规划留学生活，保持积极的心态和习惯
留学生密切关注自己的留学计划，做好个人心理准备，以应对不同的环境和生活压力。在留学之前，需要做好详细的规划，了解风险并采取必要的应对措施。在留学过程中，积极适应生活和学习，避免焦虑和贪玩等坏习惯。 在留学过程中，可以通过参加课外活动、参加社区等活动，提高学习效率、健康生活和保持积极的心态。要保持自己的健康、健康的饮食，以及规律的作息和一定的锻炼。角度五：积极寻求帮助，进行心理调适
在留学途中，很多 留学生 会面临种种问题和难题，这需要积极找专业人士解决。除了心理咨询师，还可以找到更多的帮助渠道，比如当地的中华会馆、走在路上的好心人、学校的辅导员和同学，这些都是比较容易找到的，而且往往是留学生感到孤独和寂寞时的压轴。总结
留学是很多人一生中的难忘经历，但也不可避免面临一些情绪波动以及孤独和寂寞的情况。留学途中，需要积极适应生活和学习，规划好自己的留学计划，逐步融入当地文化和社交圈子，保持积极的心态和习惯，以及积极寻求帮助和进行心理调适等等，这些方法都可以让留学生更好地适应新的环境和学生生活。
汤歆
环俄留学首席顾问、高级培训讲师、顾问部总监
圣彼得堡国立大学教育学学士、社会心理学硕士，2011年圣彼得堡国立大学优秀毕业生，2017年入围出国留学中介行业领军人物。
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