在俄罗斯学习时差对留学生活的影响
发布：2023-04-05 06:20:15 分类：留学知识 点击：1002 作者：管理员
在俄罗斯学习时差对留学生活的影响
随着全球化的发展，跨国留学已经成为越来越多人追求的梦想。在俄罗斯留学也不例外，因为中国和俄罗斯的地理位置比较接近，两国之间的交流也日渐频繁。不过，跨越时区来到俄罗斯留学的人，经常会被时差影响而头痛——因为当地与中国的时差为五个小时，这个人的生物钟需要适应新的时间节奏，才能保证在学习期间保持良好状态。
那么，时差跨度大到底会对留学生活造成哪些影响呢？下面就让我们来详细探讨。
一、生活饮食规律
时差对留学生饮食规律的影响最为显著。由于俄罗斯和中国位于不同的时区，当留学生刚刚到达俄罗斯时，生物钟并没有适应当地的时间节奏。导致的结果是，有些人会出现吃饭不规律、深夜饥饿等问题。这种情况下，身体积极的调节系统会被打乱，导致身体机能下降，抵抗力减弱，会引起疲劳，甚至会引起更严重的健康问题。
因此，首先要考虑的就是如何适应当地的作息时间，定期吃饭。针对这个问题，留学生们应该逐步调整自己的作息时间，增加充分睡眠时间来保证生物钟在尽快地适应当地的时间。同时还可以自己做些简单的早餐，通过坚持自己做饭让生活规律。
二、学习状态
时差的影响还可以加剧学习压力。很多中国留学生来到俄罗斯时，由于语言和文化差异的问题往往会感到孤独、焦虑和不适应，导致学习压力增大。当时差影响到身体状态，就会进一步影响学习效果。有时会出现学习困难，精神状态不佳，耐心也相应地降低，不能保持专注度。当然这些问题有很多种缓解方式，比如用更适合自己的方式对于学校进行调整，积极沟通同学，更好地融入当地文化以及引导自己的思想等。
三、身体健康状况
时差对身体健康的影响也是不可避免的。长期睡眠不足，身体的免疫系统受损，容易生病，甚至初步表现为心理抑郁或焦虑。如果当地冬天寒冷，季节变化多、食材和习俗不同，则会引起消化不良和过敏等生理疾病，因此，应在保证充足睡眠的同时还要注意保持热量供应，多做一些适合自己的体育锻炼以及做好生活卫生，增强身体抵抗力。
四、交友和融入
对于经常时差交锋的留学生，与当地同学、教授和其他外国学生建立有效的联系也是非常重要的。你需要了解他们的习俗和文化，尊重当地法律和政策，了解他们的风俗和习惯，这些交往可以让您逐渐适应当地的环境,帮助留学生尽快融入当地社会。
时差并不一定会对留学生造成不良影响，长期留学是一个磨练和提高的过程。如果留学生能够逐渐适应新的环境，并且身体和精神得到充分的恢复，那么逐步融入当地生活也将成为一种享受。很多留学生认为，在这个过程中，他们不但学到了知识，还收获了自信和坚韧的品质。
总之，时差对于来到俄罗斯留学的同学来说会对生活有所影响，我们可以从很多方面来减轻受影响的程度，比如适应当地饮食规律和作息时间，积极调节自己的情绪和健康，并且努力融入当地社会，与当地同学建立友好联系，这些努力和付出，也会将时差带来的麻烦和困难变成渺小的过往。
汤歆
环俄留学首席顾问、高级培训讲师、顾问部总监
圣彼得堡国立大学教育学学士、社会心理学硕士，2011年圣彼得堡国立大学优秀毕业生，2017年入围出国留学中介行业领军人物。
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